não gostei da metformina dias tomando e não senti diferença nenhuma...AGORA TENTAR OUTRA !!!!

SEGUNDA -FEIRA ACORDEI INSPIRADA...

 

 

DIETA DAS PROTEINAS

 

 

 

Qual a quantidade de carboidratos ingerida numa dieta normal?

Os níveis normais de carboidratos em uma dieta normal é de aproximadamente 200 gramas por dia, nesta dieta você pode ingerir no máximo 20 gramas. O programa da dieta da proteina possui 4 fases:

Indução

Dura em torno de 2 semanas e tem o objetivo de forçar o corpo a entrar no processo de cetose rapidamente, limitando o consumo de carboidratos a 20 gramas por dia.

Nessa fase é onde ocorre a maior perda de peso (3 a 4 kg). Nessa fase estão liberados carnes, queijos e outros produtos ricos em gordura enquanto apenas os vegetais com baixo teor de carboidratos são permitidos, como brócolis, tomate e alface, mesmo assim limitados a 3 porções pequenas por dia.

Perda de Peso Contínua

 

Nessa fase, a ingestão de carboidratos pode ser aumentada em 5 gramas por dia e dura até que o peso esteja em torno de 5 kg acima do desejado. O objetivo dessa fase é determinar qual a quantidade de carboidratos máxima que faz com que você perca peso.

 

Pré Manutenção

A ingestão de carboidratos é aumentada até que se determine a quantidade que faça com que a pessoa não ganhe peso.

Manutenção

Fase que incentiva a pessoa a manter os hábitos alimentares das fases anteriores e dura pelo resto da vida, com possibilidade de voltar às fases anteriores caso necessário.

Alimentos Permitidos

 

Abobrinha verde, Acelga, Agrião, Água com gás, Água Natural, Água Tônica Diet, Alface, Aspargos, Atum, Aves, Azeite, Azeitona com tempero, Bacalhau, Bacon, Berinjela, Brócolis, Café, Camarão, Caranguejo, Carne em geral, Caviar, Cebola como temper, Chá (cidreira, mate,etc...), Chicória, Chuchu, Club-Soda, Coca Light, Cogumelo, Couve, Couve-flor, Espinafre, Frango, Gelatina Diet (Doce-Menor, Açucryl, Adocyl, só), Guaraná diet, Jiló, Lagosta, Limão, Lingüiça, Manteiga, Margarina, Mexilhões, Nabo, Omelete, Ostra, Ovos (fritos, cozidos, mexidos , omeletes), Ovos cozidos, Peixe, Pepino, Pepsi Light,Pimenta, Pimentão, Presunto, Queijos, Quiabo, Rabanete,Repolho, Sal, Salada verde, Salaminho, Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão), Salsa, Sashimi, Soda Diet, Sopa de legumes, Suco Clight (Maçã verde, Pomelo Rosa, TEA Maça), Sukiaki sem macarrão, Tomate (até 3 por dia), Trident

Alimentos Proibidos

Abóbora, Açúcar, Adoçantes com Frutose, Adoçantes com Lactose, Água Tônica, Almôndegas, Amendoim, Amidos, Arroz, Balas, Balas diet, Banana, Batata, Beterraba, Biscoito, Bolachas, Bolos, Caju, Cará, Carboidratos, Catchup, Catupiry, Cereais, Chiclets, Doces, Ervilhas, Fanta Diet, Farinha, Feijão, Figos, Frutas, Frutas Secas, Gelatina (Oatker Diet), Gelatinas (Royal Diet), Geléia, Leite, Leite Desnatado, Macarrão, Mandioca, Massas em Geral, Mel, Milho, Mortadela, Panquecas, Pão, Passas, Petiscos, Pomarola, Pomodoro, Salsarette, Salsicha, Seven’up Diet, Soja, Sorvetes, Sprite Diet, Suco de Frutas,Tâmaras, Trigo,Yogurt

Sugestões para Cardápio

Opções para o CAFÉ DA MANHÃ:

- Ovos Mexido ou Ovos Cozidos (gosto)

- Omelete Simples ou com Queijo e Presunto (gosto)
- Chá Gelado (gosto)
- Café ou Chá Mate ( não gosto)
- Suco Clight ou Chá Clight (gosto)
- Presunto (gosto)
- Queijo (gosto)
- Salaminho (gosto)

Opções para o ALMOÇO:

- Salada em Geral

- Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, chuchu, e tomate)
- Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros)
- Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões
- Lingüiça
- Ovos Mexidos ou Ovos Cozidos
- Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
- Refrigerante Diet ou Suco Clight

Opções para a SOBREMESA:

- Gelatina Diet
- Geléia Diet de Morango (Adocyl e Doce-Menor)

Opções para o LANCHE DA TARDE:

- Chá Gelado ou Quente/Café

- Queijo
- Salame

Opções para o JANTAR:

- Alimentos “leves”

Todo produto industrializado possui tabela nutricional verificar antes do consumo quantidade de carboidratos (consumir de 0 a 1%).

Não achei uma dieta muito complicada de seguir, apesar de não comer carne e o pão me fazer uma falta imensa, mas vou tentar neh, se não der certo. troco novamente..

pois a esperança é a ultima que morre e o verão ta ai...

importante:

1) Não estou dizendo que você deve se entupir de bacon, ovo frito e creme de leite, o ideal é ter equilíbrio na alimentação. Por exemplo: se almoço frango com salada, posso jantar queijo com ovo e vice-versa

2) Se você tem problemas de saudes e doenças crônicas, vá ao médico antes de iniciar a dieta.
3) Eu emagreci 6 kg em 15 dias, mesmo comendo carboidrato no sábado e domingo. Durante a semana, quando dava vontade de comer doce, eu colocava um iogurte desnatado, light e natural no meio da tarde, acreditem, super ajuda!
4) Tomo muito café normalmente de dieta tomei mais ainda para segurar a fome. Quando sentia vontade de mastigar eu comia chiclete Trident, aliás, muitoooo Trident!
5) Muita água.
6) Eu fazia caminhas e corria, porém, a falta de carboidrato pode te dar muito desânimo, dor de cabeça, mal halito e mal humor nos primeiros dias. Caso isso ocorra, evite os exercícios

 

BOA SORTE PRA MIM...

TENTAR DA UMAS CAMINHADAS NA PRAIA...

 

 

OLÁ, eu sou a RAFA, estou atraves deste blogger divulgando minhas metas de emagrecimento e meus projetos para alcança-los....Certos ou errados não entrarão em questão, o objetivo maior é a redução de peso....
Sendo a primeira postagem, vou contar um pouquinhos de mim.....
Eu tenho 28 anos, moro em Florianopolis, sou solteira e tenho uma filha de 6 anos a Manu ( linda, inteligente e muito amavel), gosto muito de dançar e me divertir com meus amigos.
Sincera, amiga e honesta estou sempre rodeada por diversas pessoas....
Mas, estou fora de forma e isso tem me deixado louca, com a alto estima baixa, desmotivada, desanimada...já tentei inumeras dietas " milagrosas", algumas deram certo, mais depois voltei a engordar em pouquissimo tempo!!!!
Mais não desisti não, já que não tenho condições de fazer a cirurgia de estomago (sem $$$$$), recorro a outras alternativas...
E hj dia 05 de outubro de 2011, surgiu uma alternativa que me animou, pelo que pesquisei no google (amo esse site) é poderoso é faz milagres.....e é logico vou experimentar!

alguns dias para testar!!!!

Boa sorte pra mim neh!!!!!
até a próxima postagem

sexta de sol e gelada!!!!!

Era pra ser um dia qualquer, trabalhar, estudar um pouquinho no ônibus e curtir a filhota, mas..........................derepente
o friu tava de cortar, a casa triste, resolvi não ir trabalhar
foi ai que reagir, peguei filhota e nos mandamos para a praia, o sol encheu de esperança, brincamos, nos divertimos muito...... durante a tarde joguei muito conversa fora, fofoca, bla,bla, bla....ate que então surgiu o convite, vi a possibilidade de me aproximar dele mais uma vez. Churras na casa da Fabi, e ele vai???????????? liga pra um, implora pra outro, ate que tudo se ajeita.
então agora só resta escolher a roupa, os brincos, ahhhhhh a maquiagem tem que ser perfeita!!!!! chegando lah ele ja estava, muito na dele, alias totalmente na dele, sentia o clima das pessoas tentando me fazer aproximar, mais não sentia tanta empolgação por parte dele.
que banho de agua de fria, bebi, bebi muito até me solta mais, mais não o suficiente pra olhar e chamar a atenção dele. Numa ultima tentativa desesperada ele pegou o caminho do maneca e eu o de casa.

2011

Feliz Ano novo, hj é o primeiro dia de 2011 que ele seja repleto de projetos e sonhos e que os outros 364 dias sejam de realizações, paz, saúde e muito amorrrr, desejo um otimo ano a todos vcs amigos!!!!

FAMILIA

Minha Família

Amo minha família, cada um de vocês e...
Mesmo distantes, conseguimos manter a chama desse amor
O amor que nos une a cada dia, nos dando força para...

Viver, nos dando força a cada caminhada, pois...
Onde quer que vamos, sabemos que jamais estamos sozinhos. Os
Caminhos são diferentes, mas quando precisamos ali estamos nós
Em qualquer situação, acolhendo uns aos outros
Semeando o amor de Deus, e o amor de nossos pais.

BY RAFA SANTOS

"É melhor tentar e falhar, que ocupar-se em ver a vida passar. É melhor tentar, ainda que em vão, que nada fazer. Eu prefiro caminhar na chuva, do que em dias tristes me esconder em casa. Prefiro ser feliz, embora louco, do que viver em conformidade."

Martin Luther King Jr.

Recomeço...só não consegue quem desiste
e eu não desisti, rsss!!!

RECOMEÇAR? PORQUE NÃO?

Olá meninas!!!

Ai ai ai.....

Fala sério.....cansei de continuar gordinha kkkkkkkkkkkkk!!!

Já comecei e recomecei diversas vezes, e descobri que infelizmente, a culpa de não conseguir mudar nada, é minha mesmo.

Falta de comprometimento comigo mesma, infelizmente a realidade é dura, mas é a verdadeira.

Eu já fui, magra, já fui gordinha, já fui obesa Blablabla.....

Porém, nada disso justifica estar acima do peso, afinal de contas, quem conduz a comida até minha boca e deixa de praticar exercícios físicos, sou eu mesma.

Agora eu me pergunto, se eu sei exatamente, o que eu tenho que fazer, por que continuo me sabetando?

BY RAFA SANTOS

CURSO SUPERIOR DE GRADUAÇÃO E TECNOLÓGICA DE RECURSOS HUMANOS

MUITO FELIZ!!!!!!

Quando nos expressamos, usando o modo imperativo
do verbo, não queremos dizer que nós estejamos a cavaleiro dos obstáculos e dificuldades que oneram os companheiros do mundo.
Todos estamos vinculados à Terra. E, na Terra, tanto adoece o cientista que cria o remédio, em favor, dos enfermos, quanto os clientes que lhe desfrutam os recursos da inteligência; tanto carrega problemas
o professor que ensina, quanto o aprendiz
que se lhe beneficia do apoio cultural.
Assim também na desobsessão.
Todos os apontamentos que se relacionam com
o assunto tanto se dirigem aos outros quanto a nós. _André Luiz_